钻石俯卧撑是一种高效的胸部和手臂考验当作，因其手部姿势形似“钻石”而得名。它不仅能考验胸大肌，还能增强三角肌前束和肱三头肌的力量，是健身心疼者常选的考验当作之一。 实施钻石俯卧撑时，率先禁受法式俯卧撑姿势，双手分开与肩同宽，然后将双手并拢，手指朝前，变成一个“钻石”体式。肉体保持直线，中枢收紧，幸免塌腰或翘臀。下落时，肘部逼近肉体，浮松镌汰肉体至胸部接近大地，再使劲推起肉体回到肇端位置。 能干当作流程中呼吸的勾通：下放时吸气，推起时呼气。当作要扬弃节拍，幸免过快或过慢，以保证肌肉的灵验刺激。关

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